Bolile de inimă reprezintă astăzi cea mai frecventă cauză de deces prematur. Cardiologii îndeamnă că nu este niciodată prea târziu pentru a schimba obiceiurile asociate vieții de zi cu zi. Obiceiurile sănătoase și renunțarea la obiceiuri pot reduce riscul multor boli și chiar pot prelungi viața. Iată cinci lucruri pe care cardiologii nu le fac niciodată, de dragul inimii tale. Profitați astăzi de aceste sfaturi și veți observa rapid diferența.

Cea mai frecventă cauză de deces „de inimă”

Afecțiunile cardiace sunt identificate ca fiind cea mai frecventă cauză de deces, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Potrivit datelor publicate de Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor din Statele Unite, aproximativ 20% dintre adulții cu vârsta de 65 de ani (și mai puțin) în 2020 vor muri din cauza bolilor coronariene.

Pentru a vă proteja împotriva afecțiunilor cardiovasculare periculoase, trebuie să vă schimbați obiceiurile zilnice, iar cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să urmați sfaturile experților.

• Consumul de carne roșie

Experții recomandă ca dieta zilnică să fie alcătuită în principal din produse vegetale, care sunt bogate în fibre alimentare și în multe minerale și vitamine esențiale pentru sănătate. Studiile arată că în special consumul de carne roșie, foarte procesată, este dăunător pentru inimă.

O dietă care include adesea gustări de tip fast-food favorizează înfundarea arterelor, obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

• Neglijarea activității fizice

Cardiologii și alți specialiști subliniază în permanență importanța activității fizice în viața noastră. Studiile confirmă faptul că până și o scurtă plimbare de 10 minute făcută în fiecare zi este un sprijin imens pentru inimă. Din acest motiv, Dr. Nicole Harkin nu lipsește niciodată de la antrenamentul ei, chiar și în zilele foarte aglomerate.

Cardiologul adaugă că exercițiile fizice ar trebui să fie prescrise fiecărei persoane care ține la sănătatea și la o viață lungă.

• Fumatul țigărilor

Asociația Americană a Inimii raportează că utilizarea oricărui produs cu nicotină, cum ar fi țigările tradiționale, țigările electronice sau încălzitoarele de tutun, crește în mod semnificativ probabilitatea apariției bolilor de inimă. Observațiile cardiologilor sunt foarte grăitoare.

Majoritatea femeilor tinere care suferă un atac de cord sunt fumătoare compulsive. În efortul de a preveni afecțiunile care pun viața în pericol, Dr. Nicole Harkin sfătuiește să spună adio dependenței.

• Subestimarea durerii toracice localizate

Durerea toracică este o afecțiune care nu trebuie niciodată ignorată. Acest lucru este valabil și pentru persoanele care nu fac parte din grupul de risc. Într-adevăr, pacienții care nu sunt obezi sau care nu suferă de hipertensiune arterială se pot lupta cu bolile de inimă.

Cardiologii avertizează că apariția acestui simptom poate indica o afecțiune gravă, așa că nu trebuie niciodată subestimat. Din ce în ce mai multe atacuri de cord sunt diagnosticate la persoane cu rezultate bune la teste. Prin urmare, este important să nu uitați să urmați obiceiuri sănătoase, cum ar fi dieta, activitatea fizică și somnul suficient.

• Neglijarea odihnei și lipsa unui somn suficient

Studiile dovedesc că somnul intermitent crește riscul de boli de inimă. Același lucru este valabil și în cazul în care nu dormi suficient și stai treaz până târziu în noapte. Odihna este extrem de importantă pentru buna funcționare, pentru sănătate și pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

În timpul somnului, celulele sunt reînnoite și întregul organism se regenerează. Din acest motiv, cardiologul Nicole Harkin, care este mamă a trei copii, încearcă să se asigure că doarme între șapte și opt ore în fiecare noapte.

În plus, persoanele care sforăie sau care se luptă cu apnee în somn sau cu dureri de cap matinale din cauza tulburărilor de somn ar trebui să se prezinte la medic pentru teste de diagnosticare. Se pare că aceste probleme pot intensifica probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare.